Cargando...
Columna
Cultura
18 Jun 2021

Ataque de pánico: Una técnica para regular la respiración

Por: Licenciada Karina González Serra.
La Psicóloga Karina González Serra nos brinda la segunda parte de su columna sobre cómo tratar los ataques de pánico. ¿Funciona la técnica de la bolsa de papel?
La técnica de la bolsa de papel, tan popularizada en los Estados Unidos por la Terapia Cognitiva Conductual, para controlar los ataques de pánico, es un método que permite regular de manera sencilla, el ingreso de oxígeno (O2) y dióxido de carbono (CO2) al organismo.

Contrario a lo que se cree popularmente, ante un ataque de pánico, se presenta una oxigenación excesiva, debido a la hiperventilación provocada por la respiración acelerada. Esto mismo, genera la sensación paradojal de falta de aire, mareo y temor a desmayarse.

Este conjunto de sensaciones son una vivencia real y se origina por el desequilibrio que provoca el exceso de oxígeno y la consecuente disminución del dióxido de carbono en el organismo, que se produce al respirar aceleradamente.

Lo que no es real, es que estos síntomas sean un "anuncio" o puedan provocar una muerte inminente. Eso, es solo un pensamiento tremendista, que despierta temor, y surge antes las sensaciones que se experimentan como consecuencia de la hiperventilación (hormigueos, debilidad muscular especialmente en piernas, sensación de falta de aire, temblores, sudor frío, dolor de pecho, palpitaciones e incluso dificultades en la visión).

¿Como funciona la bolsa de papel?

Respirar con nariz y boca dentro de una bolsa de papel, de seis a diez veces seguidas, reduce considerablemente la cantidad de oxígeno que ingresa al organismo, ya que se inhala parte del dióxido de carbono eliminado, en lugar de inhalar oxígeno. De este modo, se impide la hiperventilación e interrumpe el círculo vicioso del ataque de pánico: hiperventilación - mareo - hormigueo - temor a la muerte- pánico - hiperventilación - mareo, etcétera. La técnica puede repetirse la cantidad de veces que sean necesarias, luego de respirar sin la bolsa por unos momentos.

Los ataques de pánico duran unos pocos minutos y requieren tratamiento psicoterapéutico. Este método, solo puede ayudar a mitigar una crisis, pero siempre se deberá contactar a un profesional.
Licenciada Karina González Serra

Licenciada Karina González Serra

Psicóloga


La Licenciada Karina González Serra (M.P. 80.899) es egresada de la Universidad de Belgrano en 1992. Formada en Neuropsicología, Coaching y Terapia Cognitiva Conductual. Es vecina de Castelar, escribe y promueve la autoestima en el instagram @proyectobien_estar y brinda atención a adolescentes, jóvenes y adultos. Cel:116000-4439.


 

Tendencias

  • Agenda

  • Artistas

  • Comercios

  • Delivery

  • Farmacias

  • Fotos

  • Ocio

  • Talleres

  • Nuestra Ciudad

  • Publicidad

  • Contacto

Artistas

Haydée Piteo

Arista Plástica

Ciudad natal:  

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Javier Alejandro Buján

Músico

Ciudad natal: Morón

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Tony Balver

Músico Saxofonista

Ciudad natal: Tucuman

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Gustavo "Pipo" Nazaro

Luthier

Ciudad natal:  

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Silvia Morano

Profesora de canto y Lic. en Artes Musicales

Ciudad natal:

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Proyecto Oeste

Grupo Musical

Ciudad natal: Castelar

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Walter Soria

Cantautror y guitarrista

Ciudad natal: Bs. As.

Último trabajo: Fluir

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Ana María Oddo

Narradora Oral

Ciudad natal: Capital Federal

Último trabajo: 07 / 12 / 2019

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Gabriela Picollo

Artista Plástica y Ceramista

Ciudad natal: Ituzaingó

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Cristián García Zárate

Retratista

Ciudad natal: Capital Federal

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Hernán Sánchez

Cantautor

Ciudad natal: Castelar

Último trabajo: Las cosas que extrañas

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Hernán "Budapest" Marino

Artista plástico

Ciudad natal: Castelar

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Gabriel Colonna

Fotógrafo

Ciudad natal: Castelar

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Ivan "Haivandart" Quevedo

Arquitecto y Artista

Ciudad natal: CABA

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Betty Siri

Maestra Artesana

Ciudad natal:  

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Helena Okomski

Escritora

Ciudad natal: Saint Neots

Último trabajo: Shalko

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Marisa Alonso

Artista Artesana

Ciudad natal:

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Jorge Colonna

Escritor

Ciudad natal: Capital Federal

Último trabajo: Soy Yurik

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Olga Noemí Sanchez

Escritora

Ciudad natal: CABA

Último trabajo: Estaciones

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Inés Bombara

Narradora Oral

Ciudad natal:

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Viviana Scaliza

Cantante

Ciudad natal: Moreno

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Florencia Bonet Xicoy

Pianista

Ciudad natal: Ituzaingó

Último trabajo:

Próx. evento:

Instagram: Ir al perfil

Galería: Nuevo Puente de Padua

El primero de 13 puentes "herradura" fue inaugurado el 11 de junio.
El nuevo puente está ubicado a pocas cuadras de la estación de San Antonio de Padua.
Se trata de estructura modulares contruidas por el Astillero Tandanor.
Trenes Argentinos proyecta remplazar las barreras por puentes y aumentar las frecuencias del tren.
La vista hacia el oeste desde la altura del puente.