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Sociedad
21 May 2021

Ataque de pánico: ¿Qué es y cómo ayudar?

Por: Licenciada Karina González Serra.
La Licenciada en Psicología Karina González Serra (M.P. 80.899) se suma como columnista a Castelar Digital para dar respuesta a dudas, consultas e inquietudes sobre salud mental, psicología y aquello que preocupa.

 
El ataque de pánico es un episodio de aparición súbita de miedo desmedido o de malestar intenso, que alcanza su máxima expresión en minutos y va acompañado de al menos cuatro de los siguientes síntomas:
1) Palpitaciones, golpeteo del corazón o aceleración de la frecuencia cardíaca.
2) Sudoración
3) Temblor o sacudidas.
4) Sensación de dificultad para respirar o de asfixia.
5) Sensación de ahogo.
6) Dolor o molestias en el tórax.
7) Náuseas o malestar abdominal.
8) Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo.
9) Escalofríos o sensación de calor.
10) Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo).
11) Des realización (sensación de irrealidad) y despersonalización (sensación de separarse de uno mismo).
12) Miedo a perder el control o a volverse loco.
13) Miedo a morir.

Si alguien cercano a vos, te avisa que está padeciendo un ataque de pánico, podés responder del siguiente modo:
1) Brindale tu ayuda.
2) Intentá transmitir seguridad.
3) Invitalo a cambiar de ambiente, salir al aire libre si están en un lugar cerrado o viceversa.
4) Intentá no hablar demasiado. A veces sólo con tu compañía silenciosa es suficiente.
5) Ofrecerle un vaso de agua fresca.
6) Utilizá la técnica: "Aquí y ahora" y pedirle que enumere sin repetir y teniendo en cuenta todo lo que tiene a su alrededor:
5 cosas que pueda ver.
4 cosas que pueda tocar.
3  cosas que pueda escuchar.
2  cosas que pueda oler.
1  cosa que pueda saborear.
7) Dale tiempo. Los ataques de pánico resuelven relativamente rápido.

Referencias: Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales DSM-V American Psychiatric Association




 
Licenciada Karina González Serra

Licenciada Karina González Serra

Psicóloga


La Licenciada Karina González Serra (M.P. 80.899) es egresada de la Universidad de Belgrano en 1992. Formada en Neuropsicología, Coaching y Terapia Cognitiva Conductual. Es vecina de Castelar, escribe y promueve la autoestima en el instagram @proyectobien_estar y brinda atención a adolescentes, jóvenes y adultos. Cel:116000-4439.


 

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