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Noha te acerca algunos consejos para una buena hidratación

Publicado: 12/01/2018


Con la llegada del verano, el ritmo de vida cambia, realizamos más actividades al aire libre y nos movemos más, sumado a las altas temperaturas, perdemos mayor cantidad de agua, por lo cual necesitamos estar hidratados y evitar los golpes de calor.

El agua es un componente fundamental de nuestro cuerpo, representando en la mayoría de las personas entre un 50% y 60% del peso corporal, variando según factores como edad, sexo, masa muscular y tejido adiposo, por lo que es importante garantizar una correcta hidratación en todas las edades para el normal funcionamiento de nuestro organismo.

Desde Nohalaser, la nutricionista Aldana Profumo, te acerca los siguientes tips para tener en cuenta:

✓    Beber diariamente dos litros de líquidos sin azúcar, preferentemente agua
✓    No esperar a sentir sed para beber líquidos, ya que es un síntoma de deshidratación.
✓    Consumir  alimentos frescos como vegetales y frutas, fuente de fibra, agua, vitaminas y minerales, en variedad de tipo y color.
✓    Al realizar actividad física, hidratarse antes, durante y después del ejercicio para lograr un buen rendimiento físico.

Poniendo en práctica estos consejos básicos sobre la importancia de una correcta hidratación, podemos disfrutar del verano al máximo sin riesgos.

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